Teil 2. Falls Du Teil 1 noch nicht gelesen hast – fang dort an. 🤍

→ Hier geht es zu Teil 1 – Wo ist meine Energie?

Im ersten Teil habe ich Dir meine Geschichte erzählt. Heute wird es konkreter. Denn die Frage, die mich meine KlientInnen immer wieder stellen – und die ich mir selbst gestellt habe – lautet: Wo fängt man an? Wenn man erschöpft ist, überfordert, irgendwie neben sich – was tut man dann zuerst?

Die Antwort ist nicht eine Sache. Sie ist ein Weg. Und dieser Weg beginnt mit einer ehrlichen Bestandsaufnahme: Wo geht meine Energie eigentlich verloren? Denn Energielosigkeit ist ein sehr komplexes und hochindividuelles Thema.

Du stehst vor einem Berg, der unerklimmbar erscheint. Mach Dir bewusst: Du musst diesen Berg weder heute noch übermorgen bezwungen haben. Schaffe Dir Inseln der Heilung in Deinem Alltag: kurze Auszeiten, eine Mini-Medi, eine stärkende Affirmation mit 1 Minute tiefer Atemzüge in den Unterbauch oder was auch immer Dir gerade gut tut. Mit der Zeit entsteht ein ganzes Netz der Heilung und Du kannst Dich entspannter mit Deinen Themen Schritt für Schritt beschäftigen, denn diese sind nun von Deinem Netz der Heilung infiltriert. 

Falls Du noch Inspiration für Dein Netz der Heilung brauchst, findest Du hier meine zwölf Hacks für Deine Energie.

Eine Methode, die ebenfalls sehr hilfreich ist, wenn alles zu viel wird und man nicht weiß, wo soll ich starten?, ist Downchunking.
Das bedeutet, dass Du Dir Dein größtes Problem (oder mehrere) in seine Kleinteile aufteilst. Schreibe es auf ein Stück Papier: Jeden Teilaspekt des großen Problems. Und dann brich diese weiter runter in noch kleinere Teilprobleme. Solange bis sie klein und konkret sind und dadurch bearbeitbar. So gewinnst Du Überblick und vor allem Ruhe.

Und nun: lass uns gemeinsam schauen, wo Energie verloren geht.

Die in diesem Beitrag enthaltenen Punkte erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit – sie sind ein Ausschnitt aus dem, was ich in meiner Arbeit und auf meinem eigenen Weg immer wieder begegne. Vielleicht findest Du Dich in dem einem oder anderen wieder, so dass Du Dir selbst helfen kannst.

Dirt trail winding through a forest with lush green trees and blooming flowers under sunrise

„Energie managen bedeutet nicht, mehr zu leisten. Es bedeutet zu verstehen, wo sie hinfließt – und bewusst zu wählen, wohin sie fließen soll.”

Wo verlierst Du Energie? – Eine ehrliche Bestandsaufnahme

Bevor Du anfängst aufzufüllen, lohnt sich der Blick auf die Löcher. Meist sind es mehrere gleichzeitig – und viele davon sind auf den ersten Blick gar nicht sichtbar.

Energielöcher im Energiekörper

Traumatische Erlebnisse – auch die, die lange zurückliegen – hinterlassen Spuren im Energiekörper. Sie ziehen still und kontinuierlich Energie, solange sie nicht angeschaut, integriert und aufgelöst werden. Geburtstraumata, Kindheitswunden, prägende Erlebnisse – all das kann im System ein Leck sein, ohne dass wir es direkt benennen könnten.

Ich nutze z.B. die Codes nach Dr. Bradley Nelson, um Energielöcher zu identifizieren und zu schließen.

Fremde Verantwortung tragen

Willst Du alle heilen? Alle retten? Alle auffangen? Allen helfen?

Das ist ein stiller, aber massiver Energieräuber.

Mitgefühl nährt Dich – Mitleid erschöpft Dich. Der Unterschied liegt darin, ob Du mit jemandem fühlst oder Dich in seinem Schmerz verlierst. Hier gilt: Bewusstwerdung, Energiefühler zurückziehen, Verantwortung loslassen – das ist keine Kälte. Das ist Selbstschutz. Du bist nur für Dich allein verantwortlich. Punkt.

Blinde Flecken – was wir alleine nicht sehen können

Wir alle haben sie: Blinde Flecken. Bereiche in uns, die wir nicht sehen – nicht weil wir nicht hinschauen wollen, sondern weil unser System uns unbewusst davor schützt. Das ist keine Schwäche. Das ist zutiefst menschlich.

Und genau diese blinden Flecken sind oft die größten Energieräuber. Sie ziehen still und kontinuierlich Energie – ohne dass wir wissen warum. Wir fühlen die Erschöpfung, aber die Quelle bleibt verborgen. Wir suchen an der falschen Stelle.

Genau deshalb kann eine externe Begleitung – ob Coach, Heilerin oder Therapeutin – manchmal in einer einzigen Sitzung aufdecken, woran wir selbst jahrelang vorbeigegangen sind. Nicht weil sie klüger ist. Sondern weil sie von außen schauen, ohne die Brille unserer eigenen Geschichte.

Ich habe das selbst erlebt – und es hat mich tief berührt, wie schnell sich etwas lösen kann, wenn der richtige Blick von außen auf ein Thema fällt. Das Schultrauma im Morgenritual – ich hätte es alleine vielleicht noch lange nicht gesehen. Und solange es unsichtbar bleibt, zieht es weiter Energie.

Wenn Du das Gefühl hast, Du drehst Dich im Kreis oder kommst einfach nicht weiter – dann ist das oft kein Zeichen, dass Du es falsch machst. Es ist ein Zeichen, dass ein frischer Blick von außen hilfreich sein könnte. 🤍

Energieräuber im Alltag

Manchmal sind es keine Menschen – sondern Reize, Beschallungen, Verpflichtungen, die sich still angesammelt haben. Social Media, Musik, Veranstaltungen, die Dir eigentlich nicht mehr guttun.

Wieviel Zeit verbringst Du mit „Scrollen auf Social Media“? Das ist wertvolle Lebensenergie. Dein Gehirn läuft auf Hochtouren und Du merkst gar nicht wie schnell die Zeit verfliegt. Das zieht enorme Mengen Energie.

Genauso wirkt Hintergrundsmusik, die den ganzen Tag läuft. Du hörst es vielleicht nicht mehr bewusst, aber Dein Unterbewusstsein ist höchstaktiv.

Abgrenzung, die schwerfällt und von Schuldgefühlen oder die Angst etwas zu verpassen begleitet wird.

Hier gilt: Bewusstwerdung, Entscheidung treffen und Grenzen für Deine Energie ziehen.

Das Radio-Prinzip – besonders für Feinfühlige

Bist Du hochsensibel oder feinfühlig? Vielleicht ist es Dir noch gar nicht bewusst wieviel Du eigentlich wahrnimmst. Dieser Aspekt ist besonders wichtig.

Wir alle haben Hellsinne. In diesen Zeiten werden sie immer feiner – die Energien legen sie zunehmend frei. Wenn sie noch untrainiert sind, kann es schnell überfordern, in dieser lauten, reizüberfluteten Welt unterwegs zu sein.

Was vielen nicht bewusst ist: Du kannst Deine Hellsinne regulieren. Hoch- und runterdrehen – wie ein Radio. Im Alltag, beim Einkaufen, überall, wo Du sie nicht brauchst: runterdrehen. In geschütztem Raum, wenn Du es willst: aufdrehen. Du wählst selbst, wann und wie Du empfängst.

Dazu gehört auch das bewusste Zurückziehen der Energiefühler. Immer wieder. Ganz bei Dir ankommen – in Deinem Feld, in Deiner Energie. Das ist keine Technik, die man einmal anwendet. Es ist eine tägliche Praxis, die mit der Zeit immer selbstverständlicher wird.

Den Körper wirklich nähren

Energie ist nicht nur ein spirituelles und energetisches Thema – sie zeigt sich auch ganz konkret im Körper. Und dort beginnt manchmal der einfachste, direkteste Hebel. Das ist kein Optimierungs-Programm. Ich meine ehrliches, liebevolles Hinschauen. Hier ein paar Aspekte, die mir geholfen haben:

  • Schläfst Du wirklich erholsam? Und genug? Wachst Du erholt und bereit für den Tag auf?
  • Atmest Du hauptsächlich durch die Nase? Nur die Nasenatmung versorgt den Körper optimal mit Sauerstoff.
  • Bekommt Dein Körper, was er braucht – an echten Nährstoffen? Makros und Mikros?
  • Bekommt Dein Körper genug zu trinken? Gutes Wasser – 40ml pro Kilogram Körpergewicht?
  • Hast Du genug Bewegung? Bewegst Du Dich regelmäßig und in einem Maß, das Dir guttut? Wie geht es Deinen Muskeln?
  • Hast Du echte Stille in Deinem Alltag? So dass Dein Gehirn in den Default Network Modus schalten kann.
  • Wie geht es Deinem Nervensystem? (Ein sehr komplexes Thema für sich)
  • Respektierst Du Deinen Zyklus und Deine Rhythmen im Leben?

All das klingt einfach – und ist oft das Erste, was wegfällt, wenn wir im Überlebensmodus sind.

Energie schützen – während Du Abgrenzung lernst

Abgrenzung ist kein Schalter, den man einfach umlegt. Sie ist eine Fähigkeit, die sich entwickelt – langsam, durch das ganze Leben, in Schichten.

Anstatt das Leben zu meiden, können wir uns mit energetischen Schutzpraktiken helfen. Es gibt sie wie Sand am Meer und nicht jede passt zu jedem. Hier seien nur ein paar wenige erwähnt:

  • Das Goldene Ei: stell Dir vor, wie Du mit goldenem Licht eingehüllt bist. Diese goldene Schutzhülle lässt alles Negative und nicht-zu-Dir-Gehörende abprallen und nur das Positive, zu-Dir-Gehörende darf eintreten.
  • Personal Privacy Protector „PPP“: Ein Tool der Goddess Radionik©. Energetischer Schutz zu Hause und unterwegs. Der PPP hilft, gesunde Grenzen zu entwickeln. Ideal für stark sensible Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Stärkt die persönliche Aura gegenüber Feng Shui und sozialen Problemen. Schafft einen Raum für die persönliche Entfaltung, Inspiration, Meditation, Schlaf und des Zu-Sich-Kommens.
  • Die On Guard™ oder auch schützende Mischung von dōTERRA hilft gesunde Grenzen zu wahren, sich geschützt, gestärkt und unabhängig zu fühlen.
  • Solarplexus Stärkung mit Rainbow Reiki® – im Rainbow Reiki® gibt es ein bestimmtes lemurianisches Symbol mit dem man das Hara und den Solarplexus stärken, entwickeln und stabilisieren kann. Es ist schon selbstverständliches Teil meiner Energietankstelle.
  • Der Laya Te Yan (Zauberkristall im Rainbow Reiki®) besitzt eine Schutzkreis Funktion. Super, wenn man energetisch nicht gut aufgestellt ist und dennoch am Leben teilnimmt, aber eigentlich ist er für die Energiearbeit gedacht, um einen energetisch geschützten Raum überall herstellen zu können.
  • Das Sator-Zeichen gilt als eines der ältesten Schutzsymbole, welches für Ausgleich, Schutz, Zentrierung und innere Ordnung steht. Energetisch kann dies im eigenen Energiefeld installiert werden.

Nicht als Dauerlösung – sondern als sanfte Unterstützung auf dem Weg, während Du Deine innere Abgrenzung aufbaust und Deinen Solarplexus stärkst. Das Ziel sollte immer sein, die Kraft der natürlich gesunden Abgrenzung von innen heraus aufzubauen. Klar ist auch, dass Du dennoch Deine Lernfelder hast.

Was ich zusätzlich bei meinen Klientinnen sehe

In meiner Arbeit begegne ich immer wieder zwei weiteren, sehr häufigen Energieräubern – die ich Dir nicht vorenthalten möchte, weil sie so viele betreffen:

Den Seelenplan nicht leben.

Wenn Du z.B. in einem Job sitzt, der Dir innerlich fremd ist – wenn Du jeden Morgen aufwachst und spürst: Das bin nicht ich – dann zieht das still und kontinuierlich Energie.

Vielleicht spürst Du es selbst noch gar nicht und ein massiver Umbruch auf der Arbeit versucht Dich wach zu rütteln. Es lohnt sich nicht gegen Windmühlen anzukämpfen.

Die Seele macht irgendwann keine Kompromisse mehr, schon gar nicht jetzt inmitten der Zeitenwende und im Jahre des Feuerpferdes. Sie macht sich bemerkbar durch Erschöpfung, durch Leere, durch das dumpfe Gefühl, irgendwie falsch zu liegen. Das ist kein Zeichen von Undankbarkeit oder Schwäche. Das ist ein Ruf Deiner Seele.

Auch ich kenne das zu gut und bin überaus dankbar und glücklich, dass ich in 2022 meinen damaligen Job in einer Dänisch-Deutschen Unternehmensberatung verlassen habe, um mich voll und ganz auf meine Berufung zu fokussieren. Und nein, das war ganz und gar nicht einfach.

Energieräuber: Rollen, die nicht mehr passen.

Welche Rollen trägst Du gerade? Mutter, Tochter, Kollegin, Helferin, Nachbarin, Köchin, Chauffeurin, Organisatorin, Pflegerin – Welcher dieser Rollen gibt Dir grundsätzlich Energie und welche raubt Dir eigentlich Deine Energie? Wie viele davon entsprechen noch wirklich Dir?

Es lohnt sich, das regelmäßig und ohne Druck anzuschauen. Mit Neugier statt Strenge: Was darf ich vielleicht loslassen? Was hat sich überholt? Was darf neu werden? Wo darf ich mich abgrenzen? Vielleicht erkennst Du Dich hier wieder. Dann ist auch das ein Anfang.

(Diese Übung ist einer meiner zwölf gratis Hacks, die Du Dir hier holen kannst)

Wie Energiearbeit an den Wurzeln ansetzt

Mit Energiearbeit oder Energieheilung befreien wir gebundene Energie aus Deinem System. Dies setzt Energie frei, die Du dann für Dich nutzen kannst, um aus Problemen herauszuwachsen.

Symptome lindern ist eine Sache. Aber wirkliche, nachhaltige Erholung entsteht, wenn man an den Wurzeln arbeitet. Genau das ist der Ansatz der Energiearbeit – und genau das unterscheidet sie von allem, was nur an der Oberfläche kratzt.

Es gibt zig Techniken und Methoden der Energiearbeit und alle sind wertvoll. Welche für Dich am besten funktioniert, kannst nur Du selbst spüren.

Ich nutze verschiedenste Methoden und Techniken, welche meinen Weg geformt haben. Welche genau wir nutzen, lasse ich mir in meinen maßgeschneiderten Sitzungen ganz einfach von Deinem Unterbewusstsein oder Deiner Seele zeigen. Hier ein kleiner Überblick:

Methoden aus dem Bereich der Energieheilung:

Zudem arbeite ich mit Elementen aus dem Naturcoaching:

Bewusstsein ist schon die halbe Miete. Doch wie wirkt Energiearbeit? Am einfachsten zu verstehen, finde ich es immer anhand von Emotionen.

Emotionale Themen auflösen

Gefühle, die nicht gefühlt und integriert werden, bleiben im System gebunden, sind eingeschlossen – und verbrauchen Energie, Tag für Tag. Das bringt unser Energiefeld aus der Balance, was wiederum Symptome, wie emotionaler oder physischer Schmerz hervorrufen kann und woraus sich Krankheiten entwickeln können.

Wenn Du wissen möchtest, ob Du emotional gefangen bist, also eingeschlossene Emotionen in Dir trägst, kannst Du hier den gratis Selbsttest machen.

Mit Methoden wie den Codes nach Dr. Brad oder der Psychoharmonie aus dem Rainbow Reiki® dürfen diese Themen angeschaut und transformiert werden. Was vorher gebunden war, wird frei – und fließt wieder zu Dir zurück. So dass Du Dein Leben wieder nach Deinen Vorstellungen gestalten kannst und nicht mehr Opfer der Umstände bist.


Zurück in die Selbstwirksamkeit

Das eigentliche Ziel jeder Energiearbeit ist nicht die Abhängigkeit von der nächsten Sitzung. Es ist, Dich wieder in Deine eigene Kraft zu bringen – mit eigenen Werkzeugen, eigenem Bewusstsein, eigener Stärke. Aus der Ohnmacht in die Macht. Wenn Du Dir Deine Energie zurückholst, das ist echte Heilung.

„Resilienz bedeutet nicht, unerschütterlich zu sein – sondern immer wieder zu Dir selbst zurückzufinden. Entspannt aus dem Widerstand. Zurück ins Herz.”

Das Ziel ist nicht Perfektion. Nicht „endlich fertig geheilt sein”. Das Ziel ist Resilienz – flexibel und dennoch kraftvoll. Emotional stabil. Verbunden mit Dir selbst. Fähig, den nächsten Schritt zu gehen – selbstwirksam und voller Vertrauen.

Frage Dich heute Abend einmal ganz bewusst: Wo ist meine Energie gerade? Bin ich bei mir – oder woanders? Ziehe Deine Energiefühler zurück. Komm an. Zurück ins Herz.

Möchtest Du herausfinden, wo Deine Energie verloren geht – und gemeinsam den Weg zurück gehen?

Entspannt aus dem Widerstand & zurück ins Herz · Gehe selbstwirksam & voller Vertrauen den nächsten Schritt in Deinem Leben.

Ich lade Dich ein zu einem kostenfreien Kennenlern- oder Klarheitsgespräch. Gemeinsam schauen wir, was bei Dir gerade ansteht und wie ich Dich auf Deinem Heilungs- und ENTwicklungsweg unterstützen kann.

Mehr über meine Arbeit und Infos zu meinem Angebot findest Du hier.

Dieser Blogartikel ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.